Sund vs. Slankende dagskostforslag

Vi har spurgt Sara, der er cand scient. i human ernæring, personlig træner og har bloggen healthyskinnybitch.dk, hvordan Valsemøllen proteinboller  kan indgå i en hhv. Sund vs. Slankende kost. Sara giver derfor sit bud her på, hvordan et dagskostforslag kunne se ud både til dig, der ønsker at spise sundt og til dig der ønsker at spise slankende. Det sunde dagskostforslag tager udgangspunkt i normalvægtige kvinder, der er relativt stilsiddende i løbet af dagen (f.eks kontor job eller studerende), fysisk aktiv ca. 3 gange om ugen, som ønsker at holde vægten og kunne spise  lidt slik og drikke lidt alkohol osv. i weekenden. Det slankende dagskostforslag tager udgangspunkt i kvinder, der er relativt stilsiddende i løbet af dagen, er fysisk aktiv ca. 4-5 gange om ugen, ikke drikker alkohol eller spiser slik i løbet af ugen og med et ønske om at tabe sig imellem 750-1000 g om ugen. Til begge dagskostforslag kan man spise en multivitaminpille og fiskeolie.

Sund dagskostforslag, 1850 kcal.

Morgenmad: 1 Valsemøllen proteinbolle med 2 skiver ost (fx Klovborg ML 25 % skiveost), 100 g. A38 med 1 tsk. Hindbærsyltetøj

343 kcal.

Formiddag: 1 Banan

110 kcal

Frokost: 2 skiver rugbrød, ½ avokado, lidt løg (10 g), 50 g. Røget laks, 4 skiver agurk, 30 g tomat (2 skiver), 1 stor gulerod

540 kcal.

Eftermiddag: 1 Valsemøllen bolle med 2 skiver skinkepålæg

191 kcal

Aftensmad: 200 g. Hakkebøf 3-6 %, 1 løg – tørstegt bløde løg, 1 æg (spejlæg), 300 g. Broccoli, 1 spsk. Skyr 0,2 %, Citron, salt og peber.

525 kcal

Dessert: 1 æble, 10 mandler, mynte the

141 kcal

 

Slankende dagskostforslag, 1114 kcal.

Morgenmad: 1 Valsemøllen Bolle med 45 g (3 spsk.) hytteost, Kaffe med mini mælk

219 kcal

Formiddag: 2 store gulerødder (145 g)

104 kcal

Frokost: Salat med spidskål, 150 g. Spidskål, 1 Tomat, ½ dåse tun i vand, 2 spsk. Hytteost, 1 mellem forårsløg, Lidt dild, 1 Æg

245 kcal

Eftermiddag: 1 Valsemøllen bolle med 4 skiver skinkepålæg

214 kcal

Aftensmad: 1/2 blomkålspizza

Opskrift på blomkålspizza til 2 pers. (665 kcal.)

½ blomkålshoved (250 g), 1 æg, 1 frisk chili, salt, peber

Topping:

200 g. Tomatsauce, 4 spsk. Hytteost, 2 stk. kyllingefilet á 150 g., 8 stk. Cherrytomater, 100 g. (2 håndfuld) rucola salat

332 kcal

+

LØS REBUSSEN OG VIND

ET BON-FIRE BÅLSTED
+ LÆKRE VALSEMØLLEN BAGEBLANDINGER

Til en samlet værdi af 4.289 kr.

Ferietid er hyggetid. I sommerhuset, på campingpladsen eller hjemme i haven. Hos Valsemøllen elsker vi at bage, og vores bageblandinger er lige til at bage, når og hvor du har lyst. Vi har blandet de bedste råvarer, så du kan bruge ferien på at være sammen med – og forkæle – dem du holder af. Om du er til snobrød, mælkesnittekage eller hvidløgsbrød på grill, så kan du finde masser af opskrifter og inspiration til lækkert sommerbagværk lige her.

Løs rebussen og deltag i konkurrencen om et Bon-Fire bålsted og Valsemøllens bageblandinger til en samlet værdi af 4.289 kr. Du deltager ved at udfylde formularen her på siden. Vi udtrækker to vindere torsdag d. 11.august, som kontaktes direkte via mail eller telefon.

Når du deltager i konkurrencen, bliver du samtidig en del af vores bageunivers, hvor vi månedligt sender et nyhedsbrev ud fyldt med masser af inspiration, nye opskrifter og gode bagetips via mail.

  • Dette felt er til validering og bør ikke ændres.

Konkurrencebetingelser
Valsemøllen forholder sig ultimativt retten til at udvælge vinderne. Vinderne trækkes den 11.august, og får direkte besked pr. mail eller telefon. Der trækkes 2 vinder. Præmien er et Bon-Fire bålsted indeholdende Bon-fire Basissæt + Halv BBQ pande + 6 liters gryde + Bålfad i stål og Valsemøllen bageblandinger til en samlet værdi af 4.289 kr. (3.466 kr. Bon-Fire bålsted+ 500 kr. i produkter). Hverken bålstedet eller produkter kan ombyttes til kontanter. Når du deltager i konkurrencen, bliver du automatisk tilmeldt vores nyhedsbrev. Konkurrencen kører fra mandag d. 16. maj 2022 til og med torsdag d. 11.august 2022.